suplementacja leucyna

Dzień 1 - poniedziałek Suplementacja Przed treningiem Kreatyna 5g Beta-alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 5g (2,5g czystych BCAA) Tauryna 4g - jednorazowo Kofeina 400mg - jednorazowo Na treningu BCAA 15g (7,5g czystych BCAA) Po treningu Białko w prochu 30g Węgle w prochu 30g Leucyna 5g Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Tauryna ~3g W ciągu dnia [...]

Zadaniem aminokwasów jest budowanie cząsteczek białka. Te same aminokwasy budują białka ludzkie, zwierzęce i roślinne. Część z nich człowiek jest w stanie wytworzyć samodzielnie wewnątrz organizmu (aminokwasy endogenne), a część z nich musi dostarczyć w postaci pożywienia - aminokwasy egzozenne (EAA) . Podział aminokwasów: Aminokwasy egzogenne [...]

"Przeszłość' podobna do mojej, będę obserwował powodzenia :) Dzięki ;-) Dzień treningowy: makro B:180 T:70 W:100 /SFD/2016/10/6/ba525b1111174d58900f047ceabfa9ce.jpg Trening A Martwy ciąg 4 x 12/10/8/8 podciąganie szerokim nachwytem 3 x max wiosłowanie hantlą 3 x 12/10/8 wznosy bokiem 3 x 12/10/8 biceps łamana stojąc 3 x 12/10/8 młotki z supinacją [...]

Zamota w robocie wstępne ogarnięta więc lecimy z tematem dalej. DT w tym tygodniu: B180 T80 W 150 - wyszło trochę więcej białka ale lubię mięcho %-) IF 13.30-22.00 Jadłospis z dnia dzisiejszego: /SFD/2016/10/11/a483811d899d4938b8b7453dd8e3785b.jpg Trening: zajął 1h.20min i bardzo dobrze wszedł Rozgrzewka Martwy ciąg 4 x 12/10/8/8 podciąganie [...]

[...] 10x12,5kg 8x15kg 10x14kg + prostowanie na wyciągu 10x6sz, 10x7sz, 10x8sz Allahy 16x9sz 12x9sz 12x9sz Wspięcia na palce w siadzie 20x40kg 24x40kg 18x40kg Dieta i suplementacja Okno: 12-22 3 kanapki (chleb razowy, udko z kurczaka, warzywa) cytrulina 4g Trening (~14) Shake (białko w prochu, mleko 3,2%) + banan; kreatyna 10g, [...]

14.03.2016 Dieta i suplementacja: - (przed treningiem) 2 kanapki, jabłko •cytrulina ~6g trening - (po treningu) shake + baton + jabłko • BA 5g, kreatyna 10g, leucyna 5g - duża pizza domowej roboty - czekolada, kisiel • tran 10ml, cynk 0,5tab, wit B 1tab, D3+wapń 1tab, magnez 100mg, wit D 2000 IU Suma: [...]

[...] (klata) 10x55kg 10x60kg 8x65kg Wyciskanie na maszynie (barki) 10x30kg 8x30kg 8x30kg Unoszenie bokiem 10x12kg 10x12kg 10x12kg + facepulls 10x35kg 10x40kg 10x40kg Dieta i suplementacja: - (przed treningiem) kasza gryczana + kurczak + mozzarella + sos • cytrulina 8g - (po treningu) twaróg + banan, baton, - (~45min później) 2 bułki + kurczak + [...]

:-) Jeszcze nigdzie nie ma listy startowej. Być może niebawem się pojawi :-) Nie ma to dla mnie specjalnego znaczenia, dalej robię swoje i nie patrzę się na innych... Już za tydzień weryfikacje :-) Właśnie robię aeroby, tradycyjnie na steperze. Dzisiaj postanowiłem zrobić na czczo 70 minut. Przede mną jeszcze 33 minuty :-) Suplementacja przed [...]

DT w tym tygodniu: B180 T80 W 150 - makro zawsze +- IF 13.00-21.30 Miska z dzisiaj /SFD/2016/10/13/eac0d3b3e6f54c87b3a247c99e1f9abf.jpg Posiłek potreningowy %-) /SFD/2016/10/13/d5816f116b314491ac8c0095b71b2e62.jpg /SFD/2016/10/13/a3f9283bd3354357bdeacb5887d5d4e1.jpg Trening bardzo fajnie wszedł Przysiady 4 x 12/10/8/8 Wykroki ze sztangą 4 x [...]

[...] kolejność - najpierw podciąganie, później wyciskanie, wiosło, rozpiętki Unoszenie w opadzie ciężko było zrobić pod koniec treningu, więc zmieniłem na facepulls Dieta i suplementacja Okno: 12-22 - (przed treningiem) 2 kanapki (chleb razowy, schab, ser żółty), jabłko, czekolada 90%, • cytrulina 5g - (po treningu) shake (mleko 3,2%, białko w [...]

Jeriko - popatrz na to pudełko i napisz czy są tam, rozpisane aminokwasy, jak tak to napisz ile w jednej tabletce, aminokwasów jak Leucyna , Izoleucyna , Walina oraz glutamina Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja Zmieniony przez - [...]

Witam po przerwie. Sprawy osobiste utrudniły mi prowadzenie dziennika, więc zawiesiłem go na jakiś czas, ale znów kontynuuję prowadzenie Krótkie podsumowanie: T1-> DNT 2000kcal, DT 2800kcal T2 -> DNT 2000kcal, DT 3000kcal, 1 dzień ~4200kcal T3 -> DNT 2000kcal, DT 3400kcal + 1 nieliczony cheat meal w tygodniu T4 -> DNT 2200kcal, DT 3600kcal + 1 [...]

W temacie podanym przez MarioDream: znalazłem taką informację (strona 5) podaną przez Mawashi: "Jeżeli chodzi o suplementację to nikt nie ma zastrzezeń co do spożywania po treningu: L-Izoleucyna 1500 mg L-Leucyna 1000 mg L-Walina 1000 mg Uwagi zaczynają się od dawek ok 10 razy większych ale kogo na to stać. Nie wiem czy się [...]

jakby ktos nie zauwazyl sa mnije wiecej posegregowane tematycznie -aminokwawy (leucyna,bcaa,eaa) -boosterki testosteronu -epa/dha -insulina/glukoza/glikogen -bilako/suplementacja okolotreningowa -kreatyna & kilka innych Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-02 23:00:15

Witam - wiek 22 L - waga 92kg - wzrost 174 - staz treningowy 5-6 lat - najblizszy cel sportowy: poprawienie wyniku w WL - suplementacja: białko, leucyna, witaminy trening: pon: rano: LA i piłka halowa popołudniu: WL + barki wtorek: basen środa: rano: koszykówka popołudniu: WL + dodatkowe na klate czwartek: rano: gimnastyka popołudniu: basen [...]

Czarny pewny jesteś ze suplementy argininy i ortyniny poprawiają wydzielanie hgh?I proporcji bcaa??O ile się nie myle jest to stara formuła a przykład wygląda jakby żywcem przepisany z ulotki producenta..Nowoczesne formuły zakładają przewage izoleucyny nad leucyną.. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de [...]

28.09.2015 Suplementacja Rano: - Przed treningiem: Cytrulina 4g Po treningu: Kreatyna 10g Beta-alanina 5g Leucyna 5g Przed spaniem: 15mg cynku + 100mg magnezu Melatonina 5-10mg Tran 10ml (2g EPA+DHA) Wapń+d3 (625mg+10mcg) Trening 1. Podciąganie nachwytem 6xCC 6xCC+6kg 6xCC8kg 5xCC+9kg 5xCC+10kg 5xCC+12,5kg 4xCC+15kg 4xCC+16kg 2. Wyciskanie [...]

http://images42.fotosik.pl/270/d7e086096c75feb0med.jpg W skład suplementowanego zestawu wchodzą: - Musli Gainbody 15 - Whey Protein 80 plus - DAA 1000 - DIBENCOZIDE B-COMPLEX - BCAA Xtra Drink Opis produktów : Musli Gainbody 15 : Odżywka z musli zawierająca najwyższej jakości koncentrat białka serwatki i węglowodany (mono i polisacharydy). [...]

[...] i izoleucyna skomponowane w proporcjach 2:1:1. Jedna tabletka zawiera aż 1150mg aminokwasów rozgałęzionych. Aminokwasy rozgałęzione BCAA stanowią aż 30% suchej tkanki mięśniowej. Długotrwały i intensywny trening doprowadza do wyczerpania ich zapasów dlatego tak ważna jest ich suplementacja. http://allegro.musclepower.pl/images/banerbcaa.jpg

[...] posilek potreningowy? wzorujesz sie zbyt duzo na profesjonalnych kulturystach z tego dzialu.Ty jestes gigantmasx a nie MrPapaj lub Giszman. I to nie tylko ja Ci powiem ze taka przesadzona suplementacja jest wyrzuceniem kasy w bloto,ale napewno inni sa tego samego zdania. Nie trac motywacji,trenuj ciezko,jedz dobrze,i rob to wszystko z serca.